अगर आपका पढ़ाई में मन नहीं लगता, तो ये कर सकते हैं !

 

अगर आपका पढ़ाई में मन नहीं लगता है लेकिन फिर भी कुछ काम करने की जरूरत है, तो यहां कुछ रणनीतियां हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं |

 

ब्रेक लें -  अपने स्टडी सेशन को छोटे, मैनेज करने लायक हिस्सों में बांट लें और बीच-बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लें। इन ब्रेक के दौरान, कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो, जैसे टहलने जाना, संगीत सुनना या किसी शौक में शामिल होना। यह आपके दिमाग को तरोताजा करने और अध्ययन को अधिक सहने योग्य बनाने में मदद कर सकता है।

 

अपनी प्रेरणा खोजें -  अपने आप को याद दिलाएं कि आपको अध्ययन करने की आवश्यकता क्यों है और यह दीर्घकालिक लाभ ला सकता है। अपने लक्ष्यों की कल्पना करें और कैसे अध्ययन उन्हें प्राप्त करने में योगदान देता है। यह आपकी प्रेरणा को फिर से जगाने में मदद कर सकता है और कार्य को और अधिक सार्थक बना सकता है।

विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें -  अपने अध्ययन कार्यों को छोटे, प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों में विभाजित करें। विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करके, आप प्रगति और उपलब्धि की भावना पैदा कर सकते हैं, जो प्रेरक हो सकता है। रास्ते में आने वाले प्रत्येक मील के पत्थर का जश्न मनाएं।

अनुकूल माहौल बनाएं - सुनिश्चित करें कि आपके अध्ययन का माहौल स्वच्छ, व्यवस्थित और विकर्षणों से मुक्त हो। एक आरामदायक और अच्छी रोशनी वाली जगह ढूंढें जहाँ आप अपने काम पर ध्यान केंद्रित कर सकें। शोर, सोशल मीडिया नोटिफिकेशन और अन्य प्रलोभनों जैसे विकर्षणों को समाप्त या कम करें।

अपनी अध्ययन पद्धति को बदलें -  यदि आपको कोई विशेष अध्ययन पद्धति नीरस या अरुचिकर लगती है, तो इसे बदलने का प्रयास करें। अलग-अलग तकनीकों के साथ प्रयोग करें, जैसे जानकारी का सारांश बनाना, माइंड मैप बनाना या सामग्री को किसी और को पढ़ाना। अपनी सीखने की शैली के अनुकूल एक विधि खोजना अध्ययन को और अधिक आकर्षक बना सकता है।

एक अध्ययन मित्र या समूह खोजें -  दूसरों के साथ अध्ययन करना प्रक्रिया को अधिक मनोरंजक और उत्पादक बना सकता है। एक अध्ययन समूह में शामिल हों या एक अध्ययन साथी खोजें जो आपको जवाबदेह और प्रेरित रखने में मदद कर सके। एक दूसरे को अवधारणाओं की व्याख्या करना और विचारों पर चर्चा करना विषय वस्तु की आपकी समझ को बढ़ा सकता है।

खुद को पुरस्कृत करें -  अपने अध्ययन सत्र को पूरा करने या विशिष्ट मील के पत्थर हासिल करने के लिए पुरस्कारों की एक प्रणाली स्थापित करें। अपने आप को किसी ऐसी चीज़ के साथ पेश करें जिसका आप आनंद लेते हैं, जैसे पसंदीदा स्नैक, अपने पसंदीदा टीवी शो का एक एपिसोड देखने के लिए एक छोटा सा ब्रेक, या अपने लक्ष्यों को पूरा करने के बाद कुछ ख़ाली समय।

 

आत्म-देखभाल का अभ्यास करें -  सुनिश्चित करें कि आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रख रहे हैं। पर्याप्त नींद लें, पौष्टिक भोजन करें और नियमित व्यायाम करें। अपना ख्याल रखना आपके ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है, फोकस में सुधार कर सकता है और अध्ययन को अधिक प्रबंधनीय बना सकता है।

आभार व्यक्त करना और उसके लाभ

 

 

आभार व्यक्त करना और उसके लाभ

 

कृतज्ञता (Gratitude) एक शक्तिशाली भावना है जो हमारे जीवन में कई लाभ ला सकती है। जब हम आभार व्यक्त करते हैं, तो हम अपने जीवन में अच्छी चीजों को स्वीकार करते हैं, और इससे हमारे समग्र दृष्टिकोण और किसी के प्रति भलाई करने में सकारात्मक बदलाव आ सकते हैं। कृतज्ञता के कुछ लाभ यहां दिए गए हैं -

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार -  आभार व्यक्त करने से अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग कृतज्ञता का अभ्यास करते हैं वे अपने जीवन से अधिक खुश और अधिक संतुष्ट होते हैं।

रिश्तों को बढ़ाता है -  कृतज्ञता हमें अपने जीवन में लोगों की अधिक सराहना करके रिश्तों को मजबूत कर सकती है। जब हम आभार व्यक्त करते हैं, तो हम दूसरों को दिखाते हैं कि हम उन्हें महत्व देते हैं और उनकी सराहना करते हैं, जिससे मजबूत बंधन बन सकते हैं।

शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है -  आभारी लोगों को बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य पाया गया है, जिसमें नींद की गुणवत्ता में सुधार, रक्तचाप कम होना और तनाव का स्तर कम होना शामिल है।

लचीलापन बढ़ाता है -  आभार हमारे जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करके कठिन समय से निपटने में हमारी मदद कर सकता है। जब हम कृतज्ञता का अभ्यास करते हैं, तो हम अधिक लचीला हो जाते हैं और झटके से वापस उछालने में सक्षम हो जाते हैं।

समग्र कल्याण में वृद्धि करता है -  आभारी लोग अधिक आशावादी होते हैं और जीवन पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं। वे ऐसी गतिविधियों में शामिल होने की अधिक संभावना रखते हैं जो भलाई को बढ़ावा देती हैं, जैसे कि व्यायाम और स्वस्थ भोजन।

तो हम अपने जीवन में कृतज्ञता कैसे विकसित कर सकते हैं ?  यहाँ कुछ सरल अभ्यास दिए गए हैं, आइये देखते हैं -

एक आभार पत्रिका (note book) रखें  -  प्रत्येक दिन तीन चीजें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं। यह आपको अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।

दूसरों का आभार व्यक्त करें -  अपने जीवन में उन लोगों का धन्यवाद करने के लिए समय निकालें, जिन्होंने कभी भी मदद किया है। यह धन्यवाद नोट भेजने या व्यक्तिगत रूप से प्रशंसा व्यक्त करने जितना आसान हो सकता है।

माइंडफुलनेस का अभ्यास करें -  वर्तमान क्षण पर ध्यान दें और अपने जीवन में अच्छी चीजों पर ध्यान दें। यह आपको कृतज्ञता और प्रशंसा की भावना पैदा करने में मदद कर सकता है।

स्वयंसेवक -  दूसरों को वापस देना हमारे पास जो कुछ है उसके लिए आभारी महसूस करने और हमारे उद्देश्य की भावना को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

अंत में, कृतज्ञता एक शक्तिशाली भावना है जो हमारे जीवन में अनेक लाभ ला सकती है। कृतज्ञता का विकास करके, हम अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, अपने संबंधों को बढ़ा सकते हैं, अपने लचीलेपन को बढ़ा सकते हैं, और समग्र कल्याण को बढ़ावा दे सकते हैं।

 

पढ़ने के लिए एक अच्छे किताब का चयन कैसे करें

 

पढ़ने के लिए किताब चुनना एक बहुत ही व्यक्तिगत निर्णय हो सकता है, क्योंकि जब साहित्य की बात आती है तो सभी की अलग-अलग रुचियां और प्राथमिकताएं होती हैं। पढ़ने के लिए किताब चुनने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

अपनी रुचियों पर विचार करें: इस बारे में सोचें कि आपको किन विषयों या शैलियों के बारे में पढ़ना अच्छा लगता है। क्या आपको ऐतिहासिक कथा, रोमांस, रहस्य या गैर-कल्पना पसंद है?  आप जो आनंद लेते हैं उसे जानने से आपको अपने विकल्पों को कम करने में मदद मिल सकती है।

समीक्षाएँ जांचें : समीक्षाओं को पढ़ने से आपको यह अंदाजा हो सकता है कि अन्य पाठक पुस्तक के बारे में क्या सोचते हैं, और यह तय करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि यह आपके लिए उपयुक्त है या नहीं। आप Amazon या Goodreads जैसी वेबसाइटों पर समीक्षाएँ देख सकते हैं।

अनुभवों को पूछें : अनुभवों के लिए मित्रों, परिवार के सदस्यों या लाइब्रेरियन से पूछें। हो सकता है कि उन्होंने कुछ ऐसा पढ़ा हो जो उन्हें लगता है कि आपको अच्छा लगेगा।

बुकस्टोर्स ब्राउज़ करें : यदि आपके पास स्थानीय बुकस्टोर है, तो अलमारियों को ब्राउज़ करने के लिए कुछ समय दें और देखें कि आपकी आँख क्या पकड़ती है। आप प्रेरणा के लिए कर्मचारियों की पसंद या बेस्टसेलर सूची भी देख सकते हैं।

लेखक पर विचार करें : यदि आपने अतीत में किसी विशेष लेखक की पुस्तकों का आनंद लिया है, तो आप उनके अन्य कार्यों को देखना चाहेंगे।

एक नमूना पढ़ें : कई ऑनलाइन बुकस्टोर और ई-रीडर किताबों के मुफ्त नमूने पेश करते हैं। लेखन शैली को महसूस करने के लिए आप एक या दो अध्याय पढ़ सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या यह कुछ ऐसा है जिसे आप जारी रखना चाहते हैं।

उद्देश्य : इस बात पर विचार करें कि आप किसी पुस्तक को पढ़ने से क्या प्राप्त करने की आशा करते हैं। क्या आप मनोरंजन, शिक्षा या प्रेरणा की तलाश में हैं ? अपने उद्देश्य को जानने से आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने वाली पुस्तक का चयन करने में मदद मिल सकती है।

अंत में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप ऐसी किताब चुनें जिसे पढ़ने के लिए आप उत्साहित और प्रेरित हों। पढ़ने का आनंद लें |

कुछ नया करने की कोशिश करने या किसी अज्ञात लेखक को मौका देने से डरें नही - आप कभी नहीं जान सकते कि आप क्या खोज सकते हैं |

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

रवींद्रनाथ टैगोर

रवींद्रनाथ टैगोर एक प्रसिद्ध बंगाली कवि, दार्शनिक और बहुज्ञ थे, जो 1861 से 1941 तक जीवित रहे। वे 1913 में साहित्य में नोबेल पुरस्कार जीतने वाले पहले गैर-यूरोपीय थे, और उनके कार्यों का भारतीय साहित्य और संस्कृति पर गहरा प्रभाव पड़ा है।

टैगोर का जन्म कलकत्ता (अब कोलकाता) में एक धनी बंगाली परिवार में हुआ था और उनकी शिक्षा भारत और इंग्लैंड दोनों में हुई थी। उन्होंने कम उम्र में ही कविता लिखना शुरू कर दिया था, और उनका पहला कविता संग्रह, "भानुसिम्हा ठाकुरर पदबली" तब प्रकाशित हुआ था, जब वे सिर्फ सोलह वर्ष के थे।

टैगोर ने अपने पूरे जीवन में कविता, उपन्यास, नाटक और निबंध लिखे, और उनका काम अक्सर प्रेम, प्रकृति और आध्यात्मिकता के विषयों से जुड़ा रहा। उनकी कई कविताएँ संगीत के लिए तैयार की गईं और लोकप्रिय गीत बन गईं, और वे एक प्रतिभाशाली चित्रकार भी थें।

टैगोर की सबसे प्रसिद्ध रचनाओं में से एक "गीतांजलि" नामक कविताओं का संग्रह है, जिसका उन्होंने स्वयं अंग्रेजी में अनुवाद किया। "गीतांजलि" की कविताएँ मानव अनुभव की सार्वभौमिकता और सभी चीजों के अंतर्संबंध में टैगोर के विश्वास को व्यक्त करती हैं।

अपने लेखन के अलावा, टैगोर एक समाज सुधारक भी थे और उन्होंने भारत में शिक्षा में सुधार के लिए काम किया। उन्होंने शांतिनिकेतन नामक एक स्कूल की स्थापना की, जो बाद में एक विश्वविद्यालय बन गया और उनके शैक्षिक दर्शन ने रचनात्मकता और आत्म-अभिव्यक्ति के महत्व पर जोर दिया।

टैगोर भारतीय स्वतंत्रता आंदोलन में भी शामिल थे, और वे भारत में ब्रिटिश शासन के मुखर आलोचक थे। हालाँकि, वह विभिन्न संस्कृतियों के बीच संवाद और समझ की शक्ति में भी विश्वास करते थे, और उन्होंने भारत और पश्चिम के बीच सांस्कृतिक आदान-प्रदान को बढ़ावा देने के लिए काम किया।

टैगोर की विरासत को भारत और उसके बाहर महसूस किया जाना जारी है, और उनके कार्यों को अभी भी व्यापक रूप से पढ़ा और माना  जाता है। उनकी कविता और दर्शन दुनिया भर के लोगों को अपने जीवन में सुंदरता, सच्चाई और करुणा की तलाश करने के लिए प्रेरित करते हैं।

भावनाओं को लिखने के फ़ायदे

 

भावनाओं को लिखने के फ़ायदे

आपकी भावनाओं के बारे में लिखना फायदेमंद क्यों हो सकता है इसके कई कारण हैं। यहाँ कुछ बिंदु दिए गएँ हैं:

आत्म-प्रतिबिंब : जब आप अपनी भावनाओं के बारे में लिखते हैं, तो यह आपको अपने विचारों और भावनाओं को अधिक गहराई से प्रतिबिंबित करने की अनुमति देता है। लेखन आपको अपनी भावनाओं को स्पष्ट करने में मदद कर सकता है और इस बात की बेहतर समझ हासिल कर सकता है कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं।

 

भावनात्मक नियमन: अपनी भावनाओं के बारे में लिखना एक अच्छा अनुभव हो सकता है। यह आपको दबी हुई भावनाओं को मुक्त करने और तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, यह कठिन अनुभवों को ढीला छोड़ने और उनसे निपटने के तरीके खोजने में आपकी सहायता कर सकता है।

 

संचार: अपनी भावनाओं के बारे में लिखने से आपको दूसरों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करने में भी मदद मिल सकती है। अपने विचारों और भावनाओं को लिखित रूप में व्यक्त करके, आप अपने आप को दूसरों के सामने बेहतर ढंग से व्यक्त कर सकते हैं और मजबूत संबंध बना सकते हैं।

 

रचनात्मक अभिव्यक्ति: लेखन रचनात्मक अभिव्यक्ति का एक रूप हो सकता है। लेखन के माध्यम से अपनी भावनाओं की खोज करके, आप नई अंतर्दृष्टि या दृष्टिकोण खोज सकते हैं जिन पर आपने पहले विचार नहीं किया था।

 

कुल मिलाकर, अपनी भावनाओं के बारे में लिखना आत्म-प्रतिबिंब, भावनात्मक विनियमन, संचार और रचनात्मक अभिव्यक्ति के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है।

 

-        Pushpa Gupta

मुंशी प्रेमचंद

मुंशी प्रेमचंद (1880-1936) एक प्रसिद्ध हिंदी-उर्दू लेखक और उपन्यासकार थें जिन्हें भारतीय उपमहाद्वीप के सबसे महान साहित्यकारों में से एक माना जाता है। वह आधुनिक हिंदी-उर्दू साहित्य के अग्रणी थे और उनकी रचनाओं का भारतीय साहित्यिक परिदृश्य पर गहरा प्रभाव पड़ा है। प्रेमचंद का लेखन गरीबी, जाति व्यवस्था और महिलाओं के अधिकारों जैसे सामाजिक मुद्दों से जुड़ा है। उन्होंने आम लोगों के संघर्षों और उनके दैनिक जीवन में होने वाले अन्याय के बारे में लिखा। उनकी रचनाएँ भारतीय सांस्कृतिक परिवेश में गहराई से निहित थीं और उन्होंने अपने संदेश को व्यक्त करने के लिए सरल और स्पष्ट भाषा का प्रयोग किया। प्रेमचंद की कुछ सबसे प्रसिद्ध रचनाओं में "गोदान", "सेवासदन", "निर्मला" और "कर्मभूमि" शामिल हैं। इन कार्यों ने महिलाओं के शोषण, गरीबों की दुर्दशा और मजदूर वर्ग के संघर्ष जैसे विभिन्न विषयों की खोज की। प्रेमचंद की लेखन शैली में सहानुभूति की गहरी भावना और मानव स्वभाव की समझ की विशेषता थी। वह जटिल और सूक्ष्म चरित्रों का निर्माण करने में सक्षम थे जो आम आदमी से संबंधित थे। वे संवाद के भी उस्ताद थे और अपने कामों में सामाजिक अंतःक्रियाओं की बारीकियों को व्यक्त करने में सक्षम थे। अंत में हम यह कह सकते हैं, मुंशी प्रेमचंद एक विपुल लेखक थे जिन्होंने हिंदी-उर्दू साहित्यिक परिदृश्य में महत्वपूर्ण योगदान दिया। उनके काम उनकी लेखनी आज भी सामाजिक मुद्दों और मानव मन की गहराइयाँ और उनका मनोविज्ञान की सही-सही तस्वीर हमें दिखता है। उनकी लेखी को बहुत बारीकी से पढ़ने पर आज के समाज में भी जीवन के कई दिशाओं का और मानव मन की गहराइयों का ज्ञान कराता है | सामाजिक मुद्दों पर लोगों को प्रेरित और शिक्षित करना जारी रखते हुए उनकी विरासत दुनिया भर के पाठकों के दिलों और दिमाग में आज भी ज़िंदा है और राह दिखा रही है |

कविता और उसकी सुंदरता

कविता और उसकी सुंदरता

कविता साहित्य का एक अनूठा रूप है जिसने सदियों से दर्शकों को मोहित किया है। यह लेखक को अपने विचारों, भावनाओं और अनुभवों को रचनात्मक और कलात्मक तरीके से व्यक्त करने की अनुमति देता है। हालाँकि कविताएँ विभिन्न शैलियों और रूपों में लिखी जा सकती हैं, लेकिन उनमें एक बात समान है - भाषा की सुंदरता।

कविता के सबसे उल्लेखनीय पहलुओं में से एक यह है कि यह कैसे कुछ ही पंक्तियों में इतना अधिक अर्थ व्यक्त कर सकती है। एक अच्छी तरह से तैयार की गई कविता पाठक के मन में एक तस्वीर बना सकती है, भावनाओं को जगा सकती है और यहाँ तक ​​कि उनके सोचने के तरीके को भी चुनौती दे सकती है । कविता की संक्षिप्तता ही उसे इतना शक्तिशाली बनाती है। यह एक पल या एक भावना को इस तरह से पकड़ सकता है कि मन को मोहित कर ले ।

भाषा की बाधाओं को पार करने की शक्ति भी कविता में है। चूंकि यह शब्दों की सुंदरता और कल्पना पर बहुत अधिक निर्भर करता है, यह विभिन्न संस्कृतियों और भाषाओं के लोगों से बात कर सकता है । कविता की सुंदरता लोगों को गहरे स्तर पर जोड़ने की क्षमता में निहित है, मानवीय अनुभव को इस तरह व्यक्त करने के लिए जो हर किसी के साथ प्रतिध्वनित हो।

 इसके अलावा, कविता व्यक्तिगत विकास और आत्म-अभिव्यक्ति का साधन हो सकती है। कविता लेखन व्यक्तियों को अपनी भावनाओं और अनुभवों को रचनात्मक तरीके से तलाशने की अनुमति देता है, आत्म-खोज और प्रतिबिंब के लिए एक आउटलेट प्रदान करता है। यह उन्हें अपने विचारों और भावनाओं को इस तरह से संप्रेषित करने की अनुमति देता है कि वे रोज़मर्रा की बातचीत में स्पष्ट रूप से व्यक्त करने में सक्षम न हों।

 

अंत में, कविता की सुंदरता मानवीय अनुभव के सार को रचनात्मक और कलात्मक तरीके से पकड़ने की क्षमता में निहित है। इसमें भाषा की बाधाओं को पार करने, भावनाओं को जगाने और हमारे सोचने के तरीके को चुनौती देने की शक्ति है। चाहे वह व्यक्तिगत विकास के लिए हो या सार्वजनिक उपभोग के लिए, कविता एक कालातीत कला रूप है जो आने वाली पीढ़ियों के लिए दर्शकों को प्रेरित और मोहित करती रहेगी।

 

धन्यवाद के साथ

Pushpa Gupta

 

 

 

कविता और मानसिक स्वास्थ्य का आपस में संबंध

कविता और मानसिक स्वास्थ्य का आपस में गहरा संबंध है, और यह वर्णन करने के कई तरीके हैं कि कविता हमारे मानसिक कल्याण को कैसे प्रभावित कर सकती है। यहाँ कुछ विचार हैं -

आत्म-अभिव्यक्ति: कविता भावनाओं और अनुभवों को व्यक्त करने के लिए एक शक्तिशाली आउटलेट प्रदान कर सकती है जिन्हें शब्दों में बयां करना मुश्किल है। कविता लिखने से हमें कठिन भावनाओं को संसाधित करने, आघात के माध्यम से काम करने और अपने विचारों और भावनाओं में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

सहानुभूति और जुड़ाव: कविता दूसरों के साथ संबंध और सहानुभूति की भावना पैदा कर सकती है। कविता पढ़ना और लिखना हमें अपने संघर्षों में कम अकेला महसूस करने में मदद कर सकता है, और दूसरों के अनुभवों को समझने में हमारी मदद कर सकता है जो समान चुनौतियों से गुज़रे हैं।

 

हीलिंग और रिकवरी: कविता हीलिंग और रिकवरी का एक उपकरण हो सकती है। कविता लिखने और पढ़ने से हमें अवसाद, चिंता और PTSD जैसे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से निपटने में मदद मिल सकती है और स्वीकृति और विकास की दिशा में काम करने का एक तरीका हो सकता है।

 

सचेतनता और उपस्थिति: कविता हमारे जीवन में सचेतनता और उपस्थिति को विकसित करने का एक तरीका हो सकती है। कविता लिखना और पढ़ना हमें वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है, और हमारे आसपास की दुनिया की सुंदरता और जटिलता से जुड़ने का एक तरीका हो सकता है।

कविता और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध का वर्णन करते समय, इस बात पर जोर देना महत्वपूर्ण है कि कविता पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य उपचार का विकल्प नहीं है। हालांकि, कविता चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य सहायता के अन्य रूपों के लिए एक शक्तिशाली पूरक हो सकती है।

-          -  Pushpa Gupta